Vahvistu sisältä ulospäin
Jo 6 viikossa – Online-ryhmävalmennus, joka tukee pysyvää hyvinvointia!
Valmennuksen hinta 159 €
Yli 15 vuoden kokemus | Satoja onnistuneita asiakastarinoita
Maksun voi suorittaa myös liikuntaeduilla!
Treeni, joka tuntuu hyvältä ja toimii.
Ravinto, joka keventää ilman kikkailua.
Mieli ja palautuminen tukena jokaisella askeleella
Tämä valmennus on Sinulle,
joka kaipaat
✨ kevyempää oloa ja näkyviä tuloksia
💪 kehittävää salitreeniä ja treenirytmin takaisin
🍴 selkeyttä ruokavalioon ja apua painonpudotukseen
🧠 motivaatiota, tukea mielelle ja ajatusten selkeyttä
🧘♀️ hetken hengähdystä arkeen – palautumisen ja joogan kautta
🤝 ryhmän tukea ja valmentajan ohjausta koko matkan ajan
Freesi olo ja olemus
Online ryhmävalmennus
Hinta 159 € (vain 79,5 €/kk)
6 viikon valmennus, jossa yhdistyvät selkeä ravitsemus, kehittävä saliharjoittelu ja mielen hyvinvointi.
Valmennus huipentuu palautumisen viikkoon, jossa rauhoitutaan jooga ja läsnäoloharjoitusten avulla – kokonaisvaltaisesti ja lempeästi.
Jos olet PowerGym Haminan tai Kerhis Gymin asiakas, kysy omaa etuasi valmennukseen!
Kysy lisää joko meilillä tai Instagramissa
Haluatko keventää oloa, pudottaa muutaman kilon ja saada takaisin energisen, levollisen fiiliksen?
1. viikko | Startti ja salille
- Tervetuloa: valmentajan tervehdys & valmennuksen kulku
- Kuntosaliharjoittelu alkaa heti:
- Valitse aloittelijan tai kokeneemman ohjelma
- Harjoitusvideot ja treenipäiväkirja Step2Fit-sovelluksessa
2. viikko | Ravitsemus & Painonpudotus
- Selkeät ruokavalio-ohjeet valmentajalta
- Painonpudotusruokavaliot kahdelle eri tavoitteelle: maltillinen tai nopeampi kevennys
3. viikko | Väliviikko: Syvennä & sovella
- Harjoittelun ja ravinnon jalkautus omaan arkeen
- Keskusteluja valmentajan ja muiden osallistujien kanssa
- Toiveita mielen valmennuksen teemoiksi
4. viikko | Mielen voima
- Psyykkinen valmennus: videot ja tehtävät
- Teemoina: motivaatio, tavoitteet ja sisäinen puhe
- Vapaaehtoiset mieltä tukevat harjoitukset
5. viikko | Palautuminen & läsnäolo
- 15 min palauttavat joogaharjoitukset – ohjatut lempeät harjoitukset keholle ja mielelle
- Arjen lyhyet reset-harjoitukset – rauhoita hermosto ja luo tilaa palautumiselle – toteutettavissa helposti mistä vain
6. viikko | Yhteenveto & seuraavat askeleet
- Opitun jäsentely: mitä viet mukanasi arkeen
- Onnistumisten juhlistaminen
- Loppukeskustelu ja Q&A
Me yhdistämme saliharjoittelun, ravitsemuksen, mielen hyvinvoinnin ja palautumisen selkeäksi kokonaisuudeksi, joka sopii elämääsi eikä vie siitä voimia
Tämä on sinun aikasi voida kevyesti ja vahvasti samaan aikaan
Moikka, olen Saara
Olen vuosia intoillut ja panostanut kehon, mielen, ravitsemuksen ja palautumisen teemoista! Ammatiltani olen korkeakoulutettu liikunta-alan ammattilainen: Liikunnanohjaaja AMK. Valmennuskokemusta minulla on kertynyt yli 15 vuotta.
Aiemmin olen harrastanut yleisurheilua nuorten suomenmestaruus ja pohjoismaiden mestaruustasolla yli 10 vuotta. Myöhemmällä iällä olen jatkanut fitnessurheilun parissa nyt jo yli 12 vuotta.
Urheilua aikoina olen kokenut kuitenkin, että paljon on uupunut, vaikka kehoni on ollut vahva ja kuntoni hyvä. En ole aina tuntenut oloani kokonaisvaltaiseksi hyväksi.
Lopullisesti näkemykseni haastoi elämänvaihe (vuonna 2021) jolloin en terveydellisistä syistä yksinkertaisesti pystynyt liikkumaan samalla lailla kuin ennen. Muuttunut elämäntilanne pysäytti minut ja sai ajattelemaan asioita perustavanlaisesti uudella tavalla. Silloin koin erityisen tärkeäksi tukea mieltäni ja palautumistani, jotta selviäisin tästä elämänvaiheesta paremmin.
Syvensin kiinnostustani täydentävillä opinnoilla ja opiskelin psyykkiseksi valmentajaksi ja joogaopettajaksi. Aloin tietoisemmin keskittymään mielen monipuoliseen tukemiseen (erilaisilla psyykkisen valmennuksen työkaluilla) ja palauttaviin jooga- ja läsnäoloharjoituksiin ja huomasin näiden todella auttavan minua!
Kokemuksieni, koulutusteni ja oppieni kautta- koen, että vastakohdat täydentävät toisiaan.
Valmennuksissani saan päivittäin auttaa näissä minulle tärkeissä teemoissa: vahvistaa mieltä psyykkisissä valmennuksissa, valmentaa saliharjoittelua sopivasti haastaen ja kehittyen, tukea terveelliseen ja raikkaaseen ravitsemukseen sekä auttaa palautumaan paremmin joogaharjoitusten avulla jotta valmennettavani voivat kokea kokonaisvaltaisesti freesiä elämää!
Seuraa Freesivalmennuksia
Lisätietoja OnLine-valmennuksesta tästä. Saat viestin valmentajalta pikapuoliin!
P.S Muista täyttää laskutoimitus ennen LÄHETÄ-painiketta